no ale to co dokladnie robicie zeby utrzymac te miesnie tkaie jakie sa? cwiczycie caly czas zeby je utrzymac? czy cwiczycie np tak jakis okres czacu i to wystarczzaz...?jak o wyglada jezlei sie zrobi poweidzmy 1 cykl tylko...tzn wydaje mi sie ze to samo co 5 :D tylko ze po 5 chyba wygladasz jak coleman...bo tak jak mowilem narazie popracuje [...]
do bublla i artglobusa nie gadajcie mu glupot...wiadomo ze po 2 tyg miesnie nie urosna jak po 6 tyg. ale ja polecam mu dawki 10-15 mg 2 tygodnie on 2 tygodnie of...efekty beda widoczne ma pierwszy cykl wystarczy a niedowiarkow odsylam do http://www.sfd.pl/temat241489/...heh Artglobus radzi brac 100 mety a nie ma profilu ani nic..radze Ci wez 500 [...]
Ok, a skoro jesteśmy już przy Achillesie (szalas, wybacz za wbijanie się z tematem w Twoim watku!), to ja mam własnie coś takiego, że mnie boli (oba, chociaż bardziej prawy: gdy obciągam stopę, lub stoję na półpalcach/palcach, schodzę ze schodów), + do tego spuchnięcie stawu skokowego (tzn. moja mama zauważyła tę opuchliznę, ja tam się nie znam [...]
[...] ze za bieganiem nie przepadam(nasluchalem sie o zgubnym wplywie na stawy). Moj problem polega na tym, ze tak naprawde to nie mam duzego brzucha. Po prostu ladnie widac gorne miesnie, a dolne sa przykryte warstwa tluszczu, ktory chcialbym zrzucic. Miesnie mam dosyc dobrze wyrobione i z nimi nie ma problemow. Klopot tylko w tym, zeby je odslonic.
Po długim bieganiu każdego bola te miesnie ,bo tu prawdopodobnie o miesnie chodzi .Zapomniałem ich nazwe ,ale wiem że długo boli i jesli je przetrenowałeś ,czy inne nadwyręzenie to postepój jak z nadwyrężnonym przepalonym miesniem.
Tłuszcz na bokach i dole brzucha schodzi najciężej/na końcu. Musisz dalej obniżać swój %bf. Ćwiczenie na mięśnie brzucha, które robisz, wykonujesz nieprawidłowo. Przy wyprostowanych nogach i bez uginania tułowia pracę mięśni brzucha przejmują mięśnie lędźwiowe. W planie ABS II masz to opisane. (poszukaj w wyszukiwarce).
Jak to już ktoś powiedział wcześniej jest tu uwarunkowane genetycznie i zależne od diety. Ćwiczenia można sobie robić tylko po to,żeby wytrenować mięśnie. Ja np nie będę miał nigdy kraty, bo już nie jednej rzeczy próbowałem m.in 6W itp. ale na mięśnie brzucha nie narzekam. Poza tym 1 miesiąc to chyba i tak za krótki czas, bo osiągnąć taki efekt.
[...] sobie trening na 2 okresy 1 w ktorym robisz swietnie technicznie malym ciezarem i2gi w ktorym rwiesz/oszukane. Cwiczac doszedl do wniosku ze jesli raz przyzwyczaimy miesnie do robienia idealnie powoli, a pozniej cwykl gdzie zmuszamy do maxymalnego wysilku jest szansa ze miesnie zostana zaszokone taka zmiana- na mnie dziala a jak bedzie z [...]
"dziwne miesnie--> dobre sobie, nie kazdy musi miec taki kształt klatki albo bica jak ty" wiem ze nie kazdy musi miec taki ksztalt miesni jak ja jednak chyba sam przyznasz ze maja dziwny ksztalt (spojrz na miesnie brzucha) a nie ze jak napisal to ameno "wyglada jak mutant", uwzam ze wyglada niezle
[...] nie wiem np ziemniaki- bardzo popularne to pewnie jesz- a jak nie to sory za pomylke. Co do tego ze jesz posilek ekstra zasada jest prosta. Na treningu przeladowywujemy miesnie, rozwalaja sie, po silowni dostarczajac im odpowiednich ilosci ww/b/t umozliwiamy im rozwuj odbudowanie sie i podniesienie jakby granicy. Miesnie rosna do 3 dni do [...]
jak chcesz najlepiej spalac, to najpierw idz pobiegac, a potem idz pobiegac. chyba ze chodzi o to, ze chcesz najlepiej spalac miesnie - wtedy najpierw pobiegac, wyczerp caly glikogen, a potem zrob trening brzucha - organizm chetnie wszamie te miesnie, ktore jeszcze masz. Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2006-07-25 09:17:01
Wiesz powinno sie jeść 6 g/kg... Nie oszukujmy sie- wiele osób je znacznie więcej węgli i mają większe mięśnie niż ja, mają też niziutkie BF. Te założenia co są w artykule Tyki spełniam i jakoś nic mi to nie daje. Ja już mam cel- póki co chcę zrobić siłę, a tego mogę dokonać bez otłuszczania sie. Może jak już znacznie poprawie siłę to potem [...]
Wielkie dzieki wlasnie o to mi chodzilo To fakt ze jak miesnie sie "przepompuje "to ciezko je napinac i wogole niekiedy traca na jakosci jak chociaz by nogi wlasnie .Ale fakt zwlaszcza klatke, plecy i barki warto zrobic mocno bo te miesnie dobrze mozna kontrolowac rowniez na mocnej pompie. wielkie dzieki.
[...] tylko sobie ja uloz) bialko/gainer. CP to stack kreatynowy - mocniejsze dzialo jesli chodzi o suplementacje i lepiej zostawic sobie je na ciezsze czasy. A mity ze po mono tylko woda pisza osoby, ktore go nigdy nie braly zapewne, rzeczywiscie na cyklu miesnie sa spompowane woda, ktora po cyklu spada, ale miesnie tez rosna i to bardzo dobrze ;)
1) Możesz spokojnie robic A6W jeśli tylko dasz radę 2) Lekko zarysowane mięśnie brzucha u dziewczyn są bardzo fajne i myślę, że nie jest to tylko moja spaczona opinia 3) Kaloryfer jest cholernie ciężko utrzymac(bez trzymania diety szybko znika), dlatego jeśli tylko uznasz, że mięsnie brzucha są zbyt wyraźne zjedz sobie 2 snickery Pozdrawiam
capus, troche sie glupio wyrazilem, ale chodzilo mi o to: na maszynach mozna cwiczyc ruch tylko w jednym wymiarze, ktory jest z gory wyznaczony (np gora-dol) miesnie stabilizujace nie wykonuja zadnej pracy ruch nie jest funkcjonalny kazda konkurencja sportowa jest niestety trojwymiarowa na maszynie mozna zbudowac miesnie, ale nie beda one [...]
Chcesz zmniejszyć swój brzuch?? Rób redukcje i trać mięśnie!! Niestety to jest jedyny sposób. Logiczne jest, że przy dodatnim bilansie kalorycznym tłuszcz sie gromadzi, a ile tego tłuszczu sie nagromadzi to zależy od dwóch rzeczy- ile kalorii jest na + i od genetyki. Trzeba wykombinować jakiś sposób, żeby można było robić mięśnie na bilansie ok. 0.
dzieki all sogi dam odbijajci jak bralem animal cuts to widzialem zielone smoki w ogrodku nie polecam cutsa nikomu. za miesiac koncze redukcje i zabieram sie za miesnie wezme krete albo nitro 2 bialka nie biore bo w diecie mam. co ejst lepsze a sile i miesnie kreta (a w tym mono czy jablczan) czy nitro 2?
Wydaje mi się, że mięśnie pośladkowe i czworogłowe uda najwięcej ważą, bo mięśnie pośladkowe są największe w całym organiźmie, a czworogłowe uda najmasywniejsze. Ale od obwodów też dużo zależy.
Też mnie to ciekawi. Przecież we więzieniu NIE MA SZANS utrzymać dodatniego bilansu kalorycznego. Inna sprawa, że mięśnie można zrobić niekoniecznie tylko przez trening kulturystyczny, ale np. poprzez pracę fizyczną. Mój ojciec zawsze mało jadł, ale przez wiele lat pracował ciężko fizycznie i ma piękne mięśnie.
Brak proporcji :/
